2022年8月的第2本书。在认识了读书会与奇迹早晨后，我的人生也发生了变化。如果说从前我每天围着同样的routine生活，如今我至少有了30分钟属于自己的时间。我用读书、学习或运动来填满那段时间，也有做不到的日子，但抱着"那就把'三天打鱼'重复一百次吧"的想法坚持下来，到某个时候便有了一定可见的成果。
最初读书时，翻过一页都很吃力。因为不理解这是什么内容，不知重读了多少遍。但这次读《最后的沉浸》这本书时，全神贯注地测量了2分钟，便感到比起最初，阅读理解力增长了许多。
如今我身旁仍放着iPhone和iPod，直到睡觉几乎都没离过手。如果没有手机，闲暇时我会不会读更多书呢。正如作者所言，我们无限的大脑能力被digital deluge、digital distraction、digital dementia、digital deduction所妨碍。
读书是唤醒并发展大脑的绝佳方法，今后我也想继续发展它。为此，我把每月要读的书列成清单并定下时间，在同一时间读完既定页数。
为了不感到负担，定下较少的页数，并视情况增加分量。读过的书中想要记住的内容就记下来，用自己的语言重新整理。《最后的沉浸》这本书最好的一点，就是它提出了action。
记忆的脑科学以及许多自我提升书籍，常常在整理自身研究、提出各种case之后，却漏掉明确的action而一带而过(读着读着"所以到底要我怎样…?")，而这本书在最后一章会告诉你"这件事一定要试试!"。
也深深感谢向我推荐这本重新唤起我沉浸之乐的好书的黎明读书会。[目录] 我们为何认为自己平凡。被外力打破的蛋会终结生命，而以内力破壳的蛋则开启生命。伟大之物总是始于自己的内部。
彻底重置陈旧的心态。当我们内心受限的信念消失后所变得可能的事。务必发现你必须沉浸的理由。为何目的意识是唤起动机与能量的力量与钥匙。引爆潜力，超越当下的自己。
- 分享可引爆潜力的实际方法。工具与技法。
- 摆脱注意力涣散、集中精神。能将意识维持在一件事上的能力。发挥意志力转动意识。一次只做一件事。需要整理周边。whitespace:在繁忙之中有意图、有策略的暂停。切换工作会浪费20分钟以上(avg. 23'15'')。做诱发压力的工作—因为它会一直到完成前压在心头，所以干脆做完它!
:做完4-7-8呼吸后就处理掉吧。使注意力分散的念头—定下时间，只在那时去想。2) 学习的能力。为终身学习的学习时间。主动回想。间隔重复。连续4天复习。当前状态—检查情绪、端正姿势。利用嗅觉..做笔记。3) 提升记忆力。记忆没有极限。MOM:motivation / observation / method(视觉化、联想、情感、场所)。4) 阅读速度。用手指跟读—眼球回归率减少。
拓宽周边视野。推荐方法;把书竖直立起。20-25分钟后休息。养成习惯。读书至少15分钟，在日程上打钩。一旦超越读书与学习的极限，便能获得无与伦比的自由。Action:想读的书单，读完后人生会发生什么变化。5) 拓展思维的广度。不要固化思维，要有新鲜的切入。六顶思考帽(白、黄、黑、红、绿、蓝)。从所有侧面看问题。
进行指数式思考。<『10天计划』> 从10天计划，或心态/动机/方法三个领域中，自己挑选三条建议。1) 第1天:FASTER (p.90) Forget:一心专注的核心，是去除或忘记那些使注意力涣散之物。
应忘记的三样:已经知道的 / 不紧急的 / 自己的极限。读书时思绪可能会飘往别处，但不要努力去不分心。越想着不去想，就越会想。取而代之，把记事本放在旁边，杂念或灵感浮现时就记下来。读完后再处理。
Act:积极的行动。问自己怎样才能更积极地学习。做笔记。试做练习题。State:当前状态。当下情绪的快照，深受思想与身体状态的影响。若能控制心与身的状态，就能把学习从无聊变为兴奋、好奇与快乐。
改变姿势与呼吸的深度。有意识地选择喜悦、兴趣、好奇的状态。Teach:教学。抱着要教给别人的心态去学。Enter:放进日程。哪怕10-15分钟，也要写下投资于自己的时间。不在日程表上的事不会完成。
给日程标题起一个值得务必遵守的、有刺激性的名字，如"没有极限的我""沉浸于潜力的时间"。Review:复习。间隔复习。2) 消除ANT。把握并反驳ANT(自动化的负面思维)。无视LIE(心中受限的信念—无法挣脱的小象),也要持续确认BS(信念体系)。
用"过去这件事没做好，并不意味着现在做不好。怎样才能学会这件事呢?"来反驳。受限的信念一旦被认知，它就不是关于自己的事实，而是'意见'。
受限的信念里情绪起的作用太大。负面情绪会缩小我们能做的范围。也就是说，满脑子只想着从老虎/原因那里逃开，其他都变得不重要。不要把可能性迁就于你的头脑，而要把你的头脑迁就于可能性去扩展!!!!!! (p. 19) 3) 对你的疑虑提出疑问。深思主导性问题的力量。你一定有一个整天无意识自问的问题。找出那个问题，思考如何改变它。提出能帮助你整天获得赋予所需力量之答案的问题。(p.97) 威尔·史密斯:'怎样才能让这一刻更像魔法?' 4) 想象你最想要的东西。花时间写下不应用本书所学时会产生的损失。
写下应用所学时将获得的益处。具体地写。p.182 5) 深思目的。目的源于你如何与他人建立关系。目的是你想在与世界分享什么的同时活下去。你存在的理由是什么?
- 开始一个新的健康习惯。为了新建一个能引领你走向成功的健康习惯，试着做出小而简单的改变。把它作为早晨日程的一部分。没有改变每天所做之事的决心，就绝不可能改变人生。我们日常的决定与习惯，对幸福与成功的水平有着重大影响。小习惯会逐渐增多。今天就来挑一个要开始的新习惯吧。7) 为大脑供给能量。要让自己每天都能取胜，就善用能量。8) 优化学习。我们是终身学习者。营造学习与求知的最佳条件。除去妨碍专注之物，运用HEAR(停止、共情、期待、复习)技法，边看一段新的TED演讲视频边练习听力。
p.269 9) 时刻记住MOM。确认MOM(动机、观察、方法)后开始。也确认自己的理由。10) 感受读书的效果。立下每天哪怕读10分钟书的目标。读书是有效的，其益处会随时间愈发增大。重要的是坚持。
挑一本想读的书，把计时器定到10分钟，把使注意力涣散之物收起，练习用手指阅读。把每天的读书时间定为日程，并写进日程表。
--要读的书。瑞安·霍利迪 <『阴谋 conspiracy 』>
-- 加密货币的下一个剧本
--富人的器量