마지막 몰입

2022년 8월에 두 번째로 읽은 책은 「마지막 몰입」입니다. 독서모임과 미라클모닝을 시작한 뒤 생활이 달라졌고, 그 변화를 다시 점검하게 해 준 책이었습니다.

결론부터 말씀드릴게요

「마지막 몰입」의 가장 큰 장점은 행동(action)을 분명하게 제시한다는 점입니다. 몰입의 즐거움을 다시 깨닫게 해 준 좋은 책이었고, 이 책을 추천해 준 새여독에도 깊이 감사드립니다.

첫째, 독서 습관이 바뀌자 읽는 힘도 달라졌습니다

같은 일과를 반복하던 하루에 적어도 30분이 제 몫으로 생겼습니다. 그 시간을 독서, 공부, 운동으로 채웠습니다. 거르는 날도 있었지만 작심삼일을 백 번 하면 된다는 마음으로 이어 가다 보니 눈에 보이는 성과가 생겼습니다.

처음에는 책 한 페이지를 넘기기도 버거웠습니다. 무슨 내용인지 몰라 몇 번이고 다시 읽었습니다. 그런데 「마지막 몰입」을 읽으며 2분 동안 바짝 집중해 재 보니, 처음보다 독해력이 꽤 늘어 있었습니다.

지금도 제 곁에는 아이폰과 아이팟이 있고, 잠들 때까지 손에서 잘 놓지 않습니다. 휴대전화가 없었다면 여가에 책을 더 읽었을까 싶습니다. 저자는 우리 뇌의 무한한 능력이 digital deluge, digital distraction, digital dementia, digital deduction에 가로막힌다고 말합니다.

독서는 뇌를 깨우고 키우는 좋은 방법이라 앞으로도 이어 가려 합니다. 매달 읽을 책 목록과 시간을 미리 정하고, 같은 시간에 정해 둔 분량을 읽습니다. 부담이 없도록 분량은 적게 잡되 형편에 따라 늘리고, 기억할 대목은 메모해 제 언어로 다시 정리합니다.

둘째, 몰입을 위한 도구와 기법을 구체적으로 알려 줍니다

기억의 뇌과학을 다룬 책이나 다른 자기계발서는 연구와 사례를 늘어놓다가 정작 무엇을 하라는지는 놓치는 경우가 많습니다(읽다 보면 그래서 어쩌라는 건지 묻게 됩니다). 「마지막 몰입」은 마지막 단원에서 이것만은 꼭 해 보라고 짚어 줍니다.

책은 왜 우리가 스스로를 평범하다고 여기는지에서 출발합니다. 바깥 힘에 깨진 알은 생명이 끝나지만 안에서 껍질을 깬 알에서는 생명이 시작된다는 비유처럼, 위대한 것은 늘 내 안에서 시작된다고 말합니다. 낡은 생각을 완전히 새로 고치고, 몰입할 이유와 목적의식을 찾아 잠재력을 터뜨리라는 흐름입니다.

제가 정리한 도구와 기법은 이렇습니다.

• 집중: 한 번에 한 가지 일만 하고 주변을 정리합니다. 바쁜 중에도 일부러 멈추는 whitespace를 둡니다. 일을 바꿀 때마다 20분 넘게 사라지니, 마음을 무겁게 하는 일은 4-7-8 호흡을 한 뒤 먼저 끝내고, 딴생각은 시간을 정해 그때만 합니다.
• 배우는 능력: 능동적으로 떠올리고 간격을 두고 반복합니다. 4일 연속 복습하고, 기분과 자세를 확인하고, 후각과 필기도 활용합니다.
• 기억력: 기억에는 한계가 없다고 봅니다. MOM, 곧 동기(motivation), 관찰(observation), 방법(method)을 챙기고 방법으로는 시각화, 연상, 감정, 장소를 씁니다.
• 읽는 속도: 손가락으로 따라 읽으면 눈이 앞으로 되돌아가는 일이 줄어듭니다. 주변시를 넓히고 책을 똑바로 세웁니다. 20분에서 25분마다 쉬고, 최소 15분 독서를 일정에 넣습니다.
• 생각의 폭: 굳은 사고 대신 새로운 접근을 합니다. 흰색, 노랑, 검정, 빨강, 초록, 파랑의 여섯 가지 사고 모자로 문제를 모든 면에서 보고, 지수적으로 생각합니다.

셋째, 10일 플랜으로 바로 실천하게 합니다

「마지막 몰입」은 마인드셋, 동기, 방법 세 영역에서 직접 고를 수 있는 10일 플랜을 줍니다.

1일차는 FASTER입니다. 이미 아는 것, 급하지 않은 것, 스스로 정한 한계를 잊고(Forget) 집중합니다. 딴생각을 억지로 막으면 더 떠오르니 수첩에 적어 두고 끝난 뒤 처리합니다. 더 적극적으로 배울 방법을 스스로 묻고 메모하며 문제를 풀어 봅니다(Act). 자세와 호흡을 바꿔 기쁨, 흥미, 호기심의 상태를 고릅니다(State). 남에게 가르친다는 생각으로 배웁니다(Teach). 10분에서 15분이라도 일정표에 적고, 꼭 지키고 싶어지는 이름을 붙입니다(Enter). 간격을 두고 복습합니다(Review).

2일차에는 자동적인 부정적 사고(ANT)를 찾아 반박하고, 마음속 제한적 신념(LIE)과 신념 체계(BS)도 계속 점검합니다. 과거에 못했다고 지금도 못하는 것은 아니니 어떻게 배울지 묻는 식입니다. 제한적 신념은 알아차리는 순간 사실이 아니라 의견이 됩니다. 부정적 감정은 할 수 있는 범위를 좁히므로, 가능성을 머리에 맞추지 말고 머리를 가능성에 맞춰 넓히라고 합니다(19쪽).

3일차부터는 하루 종일 무심코 던지는 지배적 질문을 찾아 힘이 되는 질문으로 바꾸고(97쪽, 윌 스미스의 예), 원하는 것을 떠올리며 실천하지 않을 때의 손해와 실천할 때의 이점을 구체적으로 적습니다(182쪽). 목적이 다른 사람과의 관계에서 나온다는 점을 생각하고, 아침 일과에 작고 건강한 습관을 하나 더합니다. 뇌에 에너지를 공급하고, 방해 요소를 치운 채 HEAR 기법(정지, 공감, 기대, 복습)으로 테드 강연을 들으며 학습을 최적화합니다(269쪽). 마지막으로 MOM을 늘 확인하고, 하루 10분이라도 타이머를 맞춰 손가락으로 따라 읽으며 독서의 효과를 몸으로 느낍니다. 핵심은 꾸준함입니다.

정리하며

「마지막 몰입」은 몰입을 위한 생각과 도구, 그리고 10일 플랜까지 한 번에 쥐여 주는 책입니다. 다음에는 라이언 홀리데이의 conspiracy, 암호화폐 넥스트 시나리오, 부자의 그릇을 읽어 보려 합니다.

글쓴이: 이동희 대표원장 (산부인과 전문의), 최종 검토 2026년 11월 5일